Fitness in der Tanzschule Pura Vida

ZUMBA® Fitness

ZUMBA® ist eine Mischung aus Tanz und Fitness zu mitreißender Latino-Musik. Es kombiniert Intervall- und Kraft-Training, Aerobic sowie Herz-Kreislaufaktivierung. Es verbindet schnellere sowie langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Fitness-Workout, das die perfekte Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet. Hauptsächlich tanzt man auf lateinamerikanische Rhythmen wie Salsa, Merengue, Bachata, Cumbia, Samba, Calypso und Reggaeton, darüber hinaus zu internationalen, exotischen und orientalischen Beats. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches und effektives Fitnesstraining. Die Tanzbewegungen und -schritte sind leicht zu erlernen und zielen auf das Training spezifischer Körperregionen und Muskelgruppen ab. Der Einstieg ist ohne Vorkenntnisse möglich. Dabei sein und Spaß haben!

Donnerstags 19:00 Uhr 60 Minuten 30,- € pro Person/Monat Anmeldung
Sonntags 18:00 Uhr 60 Minuten 30,- € pro Person/Monat Anmeldung

Mit der ZUMBA-Club-Mitgliedschaft für nur 30,- € pro Person/Monat dürfen Sie an allen ZUMBA® Fitness und ZUMBA® Gold Kursen teilnehmen!

Alternativ können Sie auch unser Karten-System nutzen (ohne Mitgliedschaft):
5er-Karte 30,- €      
10er-Karte 50,- €      
20er-Karte 80,- €      

ZUMBA® Gold

ZUMBA® Gold ist eine Mischung aus Tanz und Fitness zu mitreißender Latino-Musik. Es kombiniert Intervall- und Mobilisationstraining sowie Herz-Kreislaufaktivierung. Besonders gut geeignet ist ZUMBA® Gold für Zumba-Einsteiger, Menschen mit wenig Kondition oder aktive ältere Erwachsene. Des Weiteren können alle, die Rücksicht auf Gelenke nehmen müssen, hier eine perfekte Bewegungsmöglichkeit finden.

ZUMBA® Gold schafft eine Party-Atmosphäre. Es ist aufregend, leicht und effektiv – einfach gut für Körper, Geist und Seele. Das feurige, von lateinamerikanischen Rhythmen inspirierte, Tanz-Fitness-Programm ist eine Mischung aus Merengue, Salsa, Cha Cha Cha, Tango, orientalischem Tanz, Cumbia, Mambo, Swing und Flamenco. Das Wichtigste dabei ist: alle können entsprechend ihres individuellen Leistungsstands mitmachen und mit Gleichgesinnten Fitness, Tanz und Spaß verbinden!

Weitere Ziele des ZUMBA® Gold Programms ist die Schulung der Koordination, Balance sowie der geistigen und körperlichen Fitness sowie die Förderung des körperlichen Wohlbefindens, man fühlt sich gut und hat Spaß!

Der Einstieg ist ohne Vorkenntnisse möglich. Dabei sein und Spaß haben!

Beginn:

Dienstag 16. April 2024 19:30 Uhr 6 x 60 Minuten 60,- € pro Person Anmeldung

ZUMBA® Toning

Generell ist ZUMBA® eine Mischung aus Tanz und Fitness zu heißer Latino-Musik. Vorwiegend kommen lateinamerikanische Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cumbia, Samba, Calypso, Reggaetón oder Flamenco zum Einsatz, aber auch exotische und orientalische Beats.

In puncto Figurformung setzt Zumba® Toning nun die Messlatte etwas höher an. Lerne mit leichten, maraca-ähnlichen Toning Sticks, den Rhythmus zu fördern und gezielt Bereiche wie Arme, Bauchmuskeln oder Oberschenkel zu trainieren. Zumba® Toning bietet somit die perfekte Möglichkeit den Körper auf natürliche Weise zu straffen, die Kraftausdauer entscheidend zu verbessern und dabei eine Menge Spaß zu haben!

Beginn:

  auf Anfrage ...   6 x 60 Minuten 60,- € pro Person Anmeldung

Yoga

Lust, etwas Gutes für dich und deinen Körper zu tun?

Dann komm zu unseren Inside Yoga Stunden! Inside Yoga ist ein moderner, sportlicher Yoga-Stil, wo Du mit einer Kombination aus statischen Haltungen (Asanas) und kurzen dynamischen Abläufen (Flows) deine Muskeln stärkst und dehnst. Der Fokus liegt hierbei auf der anatomisch korrekten Ausrichtung der einzelnen Übungen, was eine Kräftigung des gesamten Körpers und eine gesündere Haltung ermöglicht, auch deine Beweglichkeit wird sich durch regelmäßiges Yoga verbessern.

Diese Stunden sind für jeden geeignet, der Spaß an Bewegung hat. Es sind keine Yoga Vorkenntnisse erforderlich, da die detaillierten Anleitungen einen leichten Einstieg ermöglichen, aber auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten, da Variationen der einzelnen Asanas gezeigt werden, die die Übungsintensität erhöhen können.

Mitzubringen sind eine eigene Yoga-/Gymnastik-/Sport-Matte sowie bequeme Sportkleidung, die den Bewegungsradius nicht einschränkt. Ein kleines Handtuch ist ebenfalls von Vorteil.

Beginn:
Montag 15. April 2024 19:15 Uhr 6 x 60 Minuten 60,- € pro Person Anmeldung
Freitag 19. April 2024 10:30 Uhr 6 x 60 Minuten 60,- € pro Person Anmeldung

L.I.B. - Laufend in Bewegung

Unser Kurs "Laufend in Bewegung" ist ein ganzheitliches Ausdauer-Training, das das gesamte Herz-Kreislauf-System anregt und verbessert. Zu Beginn wird die korrekte Ausführung des klassischen Walken erläutert, was nach und nach zum Laufen und Joggen übergeht. Zusätzlich zu den Walking Einheiten bekommen Sie leichte Kraftübungen mit und ohne Hilfe von Geräten gezeigt. Dieser Kurs eignet sich für alle Altersgruppen und ist somit offen für alle, die Spaß an der Bewegung besonders in der freien Natur haben. Laufeinsteiger sind hier herzlich willkommen! Ideal auch als Ergänzung zu unseren anderen Fitness Kursen!

Beginn:
  Mai / Juni 2024   6 x 60 Minuten 60,- € pro Person Anmeldung