Fitness

Fit in der Schwangerschaft

Bewegung tut gut! Dies gilt ganz besonders während der Schwangerschaft.

Schwangere sollen sich rundum "kugelwohl" fühlen und diese Zeit genießen. Oftmals sind Frauen jedoch verunsichert und wissen nicht welche Art von Bewegung  mit welcher Intensität  sie betreiben dürfen.
Werdenden Müttern soll in diesem Kurs gezeigt werden, wie sie mit der richtigen Bewegung ihre Gesamtkonstitution verbessern können. Die Übungen sind hierbei speziell auf die Besonderheiten von Schwangeren abgestimmt. Kraft, Beweglichkeit und auch das Herz-Kreislauf-System werden auf sanfte Art und Weise angesprochen.

Beginn:
Montag 02. März 2020 11:00 Uhr 6 x 60 Minuten 60,- € pro Person Anmeldung

Rückenschule

Info folgt in Kürze ...

Beginn:
Montag 02. März 2020 12:15 Uhr 6 x 60 Minuten 60,- € pro Person Anmeldung

F.I.T. - Faszien-Intensiv-Training

Unser Faszien-Intensiv-Training – kurz F.I.T. – ist ein intensives Power-Workout, das tiefliegende Muskelketten im Verbund kräftigt und durch Faszien- sowie Core-Training die Funktionalität der Muskeln und sogar Organe verbessert. Eine gut trainierte Tiefenmuskulatur des Rumpfes bildet die Basis für die Leistungsfähigkeit des gesamten Körpers und ist somit der Schlüssel zu einer aufrechten Haltung. Dies entlastet auch entscheidend die Wirbelsäule. F.I.T. trägt somit zur Verbesserung des Wohlbefindens bei und sorgt ganz nebenbei noch für eine deutlich höhere Dynamik sowie Elastizität. Obwohl die Übungen abwechslungsreich, schweißtreibend und körperlich fordernd sein können, kann jeder Teilnehmer sein eigenes Tempo und die Intensität bestimmen. Weiterhin geben wir Ihnen wertvolle Übungen und Tipps an die Hand, die Sie selbst in Ihrer Freizeit gut umsetzen können. Bei uns werden Sie richtig F.I.T.!

Beginn:
Montag 2020 17:30 Uhr 8 x 60 Minuten 70,- € pro Person Anmeldung

L.I.B. - Laufend in Bewegung

Unser Kurs "Laufend in Bewegung" ist ein ganzheitliches Ausdauer-Training, das das gesamte Herz-Kreislauf-System anregt und verbessert. Zu Beginn wird die korrekte Ausführung des klassischen Walken erläutert, was nach und nach zum Laufen und Joggen übergeht. Zusätzlich zu den Walking bzw. Jogging Einheiten bekommen Sie leichte Kraftübungen mit und ohne Hilfe von Geräten gezeigt. Dieser Kurs eignet sich für alle Altersgruppen und ist somit offen für alle, die Spaß an der Bewegung besonders in der freien Natur haben. Laufeinsteiger sind hier herzlich willkommen! Ideal auch als Ergänzung zu unseren anderen Fitness Kursen!

Beginn:
Mittwoch Sommer 2020 18:00 Uhr 6 x 60 Minuten 60,- € pro Person Anmeldung

ZUMBA® Toning

Generell ist ZUMBA® eine Mischung aus Tanz und Fitness zu heißer Latino-Musik. Vorwiegend kommen lateinamerikanische Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cumbia, Samba, Calypso, Reggaetón oder Flamenco zum Einsatz, aber auch exotische und orientalische Beats.

In puncto Figurformung setzt Zumba® Toning nun die Messlatte etwas höher an. Lerne mit leichten, maraca-ähnlichen Toning Sticks, den Rhythmus zu fördern und gezielt Bereiche wie Arme, Bauchmuskeln oder Oberschenkel zu trainieren. Zumba® Toning bietet somit die perfekte Möglichkeit den Körper auf natürliche Weise zu straffen, die Kraftausdauer entscheidend zu verbessern und dabei eine Menge Spaß zu haben!

Beginn:

Mittwoch 2020 19:00 Uhr 6 x 60 Minuten 60,- € pro Person Anmeldung

ZUMBA® Fitness

ZUMBA® ist eine Mischung aus Tanz und Fitness zu mitreißender Latino-Musik. Es kombiniert Intervall- und Kraft-Training, Aerobic sowie Herz-Kreislaufaktivierung. Es verbindet schnellere sowie langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Fitness-Workout, das die perfekte Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet. Hauptsächlich tanzt man auf lateinamerikanische Rhythmen wie Salsa, Merengue, Bachata, Cumbia, Samba, Calypso und Reggaeton, darüber hinaus zu internationalen, exotischen und orientalischen Beats. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches und effektives Fitnesstraining. Die Tanzbewegungen und -schritte sind leicht zu erlernen und zielen auf das Training spezifischer Körperregionen und Muskelgruppen ab. Der Einstieg ist ohne Vorkenntnisse möglich. Dabei sein und Spaß haben!

Dienstags 18:30 Uhr 60 Minuten 24,- € pro Person/Monat Anmeldung
Donnerstags 19:00 Uhr 60 Minuten 24,- € pro Person/Monat Anmeldung
Sonntags 18:00 Uhr 60 Minuten 24,- € pro Person/Monat Anmeldung

Mit der ZUMBA-Club-Mitgliedschaft für nur 24,- € pro Person/Monat dürfen Sie an allen ZUMBA® Fitness und ZUMBA® Gold Kursen teilnehmen.

Alternativ können Sie auch unser Karten-System nutzen:
5er-Karte 25,- €      
10er-Karte 40,- €      
20er-Karte 70,- €      


ZUMBA® Gold

ZUMBA® Gold ist eine Mischung aus Tanz und Fitness zu mitreißender Latino-Musik. Es kombiniert Intervall- und Mobilisationstraining sowie Herz-Kreislaufaktivierung. Besonders gut geeignet ist ZUMBA® Gold für Zumba-Einsteiger, Menschen mit wenig Kondition oder aktive ältere Erwachsene. Des Weiteren können alle, die Rücksicht auf Gelenke nehmen müssen, hier eine perfekte Bewegungsmöglichkeit finden.

ZUMBA® Gold schafft eine Party-Atmosphäre. Es ist aufregend, leicht und effektiv – einfach gut für Körper, Geist und Seele. Das feurige, von lateinamerikanischen Rhythmen inspirierte, Tanz-Fitness-Programm ist eine Mischung aus Merengue, Salsa, Cha Cha Cha, Tango, orientalischem Tanz, Cumbia, Mambo, Swing und Flamenco. Das Wichtigste dabei ist: alle können entsprechend ihres individuellen Leistungsstands mitmachen und mit Gleichgesinnten Fitness, Tanz und Spaß verbinden!

Weitere Ziele des ZUMBA® Gold Programms ist die Schulung der Koordination, Balance sowie der geistigen und körperlichen Fitness sowie die Förderung des körperlichen Wohlbefindens, man fühlt sich gut und hat Spaß!

Der Einstieg ist ohne Vorkenntnisse möglich. Dabei sein und Spaß haben!

Sonntags 19:15 Uhr 60 Minuten 24,- € pro Person/Monat Anmeldung
Mit der ZUMBA-Club-Mitgliedschaft für nur 24,- € pro Person/Monat dürfen Sie an allen ZUMBA® Fitness und ZUMBA® Gold Kursen teilnehmen.
Alternativ können Sie auch unser Karten-System nutzen:
5er-Karte 25,- €      
10er-Karte 40,- €      
20er-Karte 70,- €